Resumo
NON, N’Y ALLEZ PAS !
1) Faz desporto para melhorares a tua condição física e o teu nível de surf.
O surf e os desportos aquáticos requerem uma excelente condição física para progredir e praticar ao melhor nível. Tira partido do confinamento para trabalhares nisso.
Há muitos exercícios de fortalecimento, alongamento e cardio, que são facilmente realizados em casa e com pouco ou nenhum equipamento como o Yoga para surfistas, por exemplo.
Exercícios de reforço muscular:
A Federação Francesa de Surf oferece uma série de exercícios simples. Por exemplo, há exercícios de prancha, flexões ou agachamentos. Estes exercícios ajudam a fortalecer os músculos do teu corpo. Podem ser feitos sem qualquer equipamento. Para fortalecer as tuas zonas musculares, apenas o peso do teu corpo pode ser suficiente.
Alongamento:
La souplesse est indispensable pour le surf et l’ensemble des sports aquatiques (Kitesurf, bodyboard, planche à voile wakeboard, Stand-Up Paddle…).
O alongamento permite-te trabalhar na tua flexibilidade. Da mesma forma que os exercícios de fortalecimento muscular, há muitos exercícios de alongamento que podem ser feitos sem qualquer equipamento. Podes ainda realizar posturas de yoga para combinar tanto o fortalecimento muscular como a flexibilidade. Encontre aqui as 6 posturas de yoga a conhecer para os surfistas les 6 postures de yoga à connaître pour les surfeurs
Cardio:
Pour travailler son cardio, rien de tel que de courir. Rappelons que courir est encore autorisé à ce jour par le gouvernement. Vous devez seulement respecter les règles à savoir pas plus d’une heure de course par jour et à maximum 1 kilomètre de chez soi.
Autrement, il vous est toujours possible de réaliser d’autres exercices pour renforcer votre cardio à la maison et sans matériel tels que les burpees ou la corde à sauter par exemple.
2) Regarder des vidéos et s’inspirer
C’est bien connu, c’est en regardant que l’on apprend. En effet, pour progresser dans votre discipline de prédilection, il est important de regarder les autres la pratiquer pour vous inspirer.
Ainsi, profitez de votre temps libre sans aller à l’eau pour regarder des vidéos des riders professionnels. Une fois le confinement terminé, à votre retour dans l’eau, vous pourrez tenter de reproduire les techniques précédemment observées.
É por isso que os principais meios de comunicação especializados, tais como Surf Report ou Redbull, te oferecem uma seleção de filmes de surf para veres gratuitamente:
- Seleção dos melhores filmes de surf da Red Bull: : https://www.redbull.com/fr-fr/meilleurs-films-surf
- Filmografia do surfista francês Vincent Duvignac: : https://www.surf-report.com/news/surf/vincent-duvignac-landes-landais-films-surf-france-coronavirus-323205269.html
- Filmografia do surfista francês Arthur Bourbon : https://www.surf-report.com/news/surf/arthur-bourbon-filmographie-landes-guadeloupe-pays-basque-surf-330205418.html
- Selecção dos melhores filmes de surf de todos os tempos por Surf Today : https://www.surfertoday.com/surfing/the-best-surf-movies-of-all-time
Outra distração durante o confinamento é a página de Instagram da @surf.and.style que te oferece uma lista diária de vídeos de surf para ver! Aproveita!
3) Surf Virtual
Há muitos jogos de surf e alguns deles estão disponíveis gratuitamente.
True Surf, o último jogo desenvolvido pela World Surf League (WSL). Este jogo permite-te navegar nos melhores locais do planeta (Teahupoo, Pipeline, La Gravière, Bells Beach…) sem precisares de sair do teu sofá.
Encontrarás também os jogos Youriding, disponíveis para descarregar no teu iPhone ou Android. Foi desenvolvida uma versão para surf (Go Surfing) e para bodyboard (Bodyboarding). Aqui, mais uma vez, poderás surfar nos melhores locais do planeta. Em cada spot, tens desafios que devem ser realizados para desbloquear novas áreas geográficas.
Enfin, si vous avez encore votre vieille Playstation 2 ou GameCube, le jeu Kelly Slater est encore un jeu auquel la team Wildsuits aime jouer. Avec la possibilité de jouer à plusieurs, vous aurez la possibilité de réaliser des figures totalement improbables et de surfer des vagues d’une longueur illimitée.
4) Cuida do teu equipamento de surf de surf
Lê o nosso artigo sobre como prolongar a vida útil do teu fato de surf! Este período de confinamento é uma boa oportunidade para cuidares do teu equipamento. Podes, ainda, tirar a cera antiga da tua prancha e limpá-la completamente. Verifica também se a tua prancha não tem mossas. Se tiver, aproveita para as reparar.
Encontrámos este artigo da Akewatu que te explica como podes remover eficazmente a cera antiga da tua prancha.https://www.akewatu.fr/surf/journal-de-board/comment-dewaxer-une-planche-de-surf/)
Recomendamos a utilização de ceras amigas do ambiente. Aqui está a nossa seleção de ceras que ajudam a preservar os oceanos
Bónus: A nossa receita secreta de smoothie para ficares em forma antes de cada sessão de surf.
WILD Strawberry, MNG & Mint Smoothie
Tempo de preparação: 5 minutos
Ingredientes:
- 1 chávena de manga congelada.
- 1 chávena de morangos fatiados.
- 3 folhas de menta.
- 20cl de leite de côco.
A receita:
- Colocar a fruta congelada num liquidificador. Misturar até ficar cremoso. (Podes adicionar água para o conseguir).
- Adicionar o leite à medida que vais avançando até obter a consistência desejada.
- Acrescentar as folhas de hortelã.
- Servir imediatamente!
Dans tous les cas, il faut selon nous relativiser. En effet, de nombreuses sessions sont à venir. Le confinement n’est que provisoire et il est capital de le respecter. Protégez-vous ainsi que les autres !
Si vous avez trouvé d’autres moyens de pallier le manque de surf pendant le confinement, n’hésitez pas à nous le faire savoir !
