{"id":34879,"date":"2021-03-01T12:57:53","date_gmt":"2021-03-01T10:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wildsuits.eu\/?p=34879"},"modified":"2023-04-20T11:17:56","modified_gmt":"2023-04-20T09:17:56","slug":"10-raisons-detendre-avec-yoga-apres-surf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildsuits.eu\/pt\/10-raisons-detendre-avec-yoga-apres-surf\/","title":{"rendered":"Le yoga pour le surf"},"content":{"rendered":"

Le yoga et le surf sont devenus une combinaison sportive tr\u00e8s populaire ces derni\u00e8res ann\u00e9es. De plus en plus de surf camps proposent des forfaits surf et yoga et vous avez sans doute remarqu\u00e9 que de nombreux studios de yoga ont fait leur apparition dans la plupart des villes o\u00f9 le surf rayonne. Il y a une raison \u00e0 cela : le surf et le yoga vont parfaitement ensemble. M\u00eame si les approches sont diff\u00e9rentes, elles visent toutes les deux \u00e0 aligner le corps et l’esprit. Des surfeurs professionnels<\/a> comme Kelly Slater, Gerry Lopez, Nikki Van Dijk et bien d’autres ont depuis longtemps int\u00e9gr\u00e9 la pratique du yoga dans leur entra\u00eenement et leur mode de vie.<\/p>\n\n\n\n

Les mouvements, les \u00e9tirements et les techniques de respiration du yoga sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques pour am\u00e9liorer ses capacit\u00e9s en surf, ainsi que pour pr\u00e9venir les blessures et acc\u00e9l\u00e9rer la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n

Lisez la suite pour d\u00e9couvrir nos 10 raisons d’inclure le yoga dans votre pratique sportive et vous verrez que le yoga peut d\u00e9finitivement am\u00e9liorer votre niveau en surf !<\/p>\n\n\n\n

1) Le yoga cultive la patience et l’attention.<\/h2>\n\n\n\n
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Si vous avez d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 un cours de yoga, vous connaissez la sensation de relaxation mentale, d’inspiration et de rajeunissement que procure une bonne s\u00e9ance. En prenant le temps de vous concentrer sur l’alignement du mouvement et de la respiration, vous cultivez l’attention et la patience. Vous apprenez \u00e0 faire consciemment attention \u00e0 vous-m\u00eame et \u00e0 contr\u00f4ler vos mouvements et votre respiration de mani\u00e8re plus cibl\u00e9e. Ces qualit\u00e9s vous accompagneront m\u00eame apr\u00e8s le cours de yoga. Dans la vie quotidienne, cela vous rend plus calme et plus d\u00e9tendu.<\/p>\n\n\n\n

La patience et le calme sont des qualit\u00e9s dont tout surfeur a besoin. Pensez aux longues p\u00e9riodes d’attente des vagues dans le line-up ou aux in\u00e9vitables drop-ins – pour que l’atmosph\u00e8re dans l’eau reste paisible, tout le monde a besoin d’un peu de patience. Les d\u00e9butants, en particulier, qui viennent d’apprendre \u00e0 surfer, d\u00e9couvriront vite que la patience est une des choses les plus importantes pour progresser en surf. <\/p>\n\n\n\n

2) L’\u00e9tirement r\u00e9duit le risque de blessures li\u00e9es au surf.<\/h2>\n\n\n\n
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Une douce s\u00e9ance de yoga le matin est la meilleure fa\u00e7on de pr\u00e9parer les muscles, les tendons et la t\u00eate aux diverses exigences que votre session de surf va faire subir \u00e0 votre corps. <\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s le surf, une s\u00e9ance de relaxation sur le tapis en soir\u00e9e permet de r\u00e9duire les douleurs musculaires et de pr\u00e9venir les blessures pour les surfeurs \u00e9puis\u00e9s. Les styles de yoga, comme le Yin<\/a> et les pratiques r\u00e9paratrices, sont particuli\u00e8rement adapt\u00e9s pour soulager les tensions musculaires. Dans ces styles, les poses sont maintenues pendant 5 minutes ou plus. Cela vous permet de vous \u00e9tirer jusqu’au tissu apon\u00e9vrotique profond et vous serez plus frais pour votre session de surf et yoga du lendemain.<\/p>\n\n\n\n

3) Le yoga aiguise l\u2019esprit et am\u00e9liore la concentration.<\/h2>\n\n\n\n
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Dans l’eau, vous devez souvent prendre des d\u00e9cisions rapidement : essayer de pagayer au-dessus d\u2019une grosse vague qui s\u2019approche de vous, rester o\u00f9 vous \u00eates ?  ou faire demi-tour (pas vraiment conseill\u00e9 de faire dos \u00e0 la vague \u00e0 ce moment-l\u00e0\u2026) De plus, il faut constamment faire attention et \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de l’oc\u00e9an pour se d\u00e9placer en cons\u00e9quence afin de se positionner de mani\u00e8re \u00e0 pouvoir attraper les meilleures vagues. Il ne fait aucun doute que le surfeur le plus concentr\u00e9 et le plus rapide d’esprit attrapera le plus de vagues. <\/p>\n\n\n\n

En plus de la paix int\u00e9rieure, le yoga vous apprend \u00e0 mieux vous concentrer et de mani\u00e8re plus intensive. Cela vous permet de contr\u00f4ler vos pens\u00e9es afin de pr\u00eater plus facilement une attention absolue \u00e0 toute situation que vous vivez dans l’eau. <\/p>\n\n\n\n

4) Une pratique r\u00e9guli\u00e8re rend plus flexible.<\/h2>\n\n\n\n
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Le surf n’est pas seulement une question de puissance de pagaie mais aussi de s\u00e9quences de mouvements complexes pour lesquels vous avez besoin d’une certaine souplesse dynamique.<\/p>\n\n\n\n

Les postures r\u00e9alis\u00e9es au cours d\u2019une s\u00e9ance de yoga telles que l\u2019ouverture des \u00e9paules et des hanches, les flexions avant, les \u00e9tirements lat\u00e9raux et les postures de torsion \u00e9tirent les parties du corps qui sont sollicit\u00e9es pendant le surf. Cela conduit \u00e0 une meilleure flexibilit\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n\n\n\n

5) Le yoga am\u00e9liore l’\u00e9quilibre et permet de surfer des vagues plus longues.<\/h2>\n\n\n\n
\"Am\u00e9liorer<\/figure>\n\n\n\n

L’\u00e9quilibre est l’un des aspects les plus importants du surf. D\u00e8s que vous avez r\u00e9ussi le pop-up et que vos pieds touchent la planche, l’\u00e9quilibre est la cl\u00e9 pour rester sur la vague et en tirer le meilleur parti. Si vous ne parvenez pas \u00e0 \u00e9quilibrer les forces dynamiques de la vague, vous tombez. <\/p>\n\n\n\n

Pour la pratique de l’\u00e9quilibre, le principe est simple, si vous ne l\u2019entretenez pas, vous le perdez. Surtout si vous ne vivez pas au bord de l’oc\u00e9an et que vous ne pouvez pas vous mettre \u00e0 l’eau r\u00e9guli\u00e8rement, il est important d’avoir une pratique d’\u00e9quilibre continue. Le yoga est un excellent moyen d’am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et vous pouvez facilement le faire \u00e0 la maison. Des poses comme celles de l’arbre et de l’aigle am\u00e9lioreront vos capacit\u00e9s d’\u00e9quilibre.<\/p>\n\n\n\n

Au fait, un conseil avanc\u00e9 du yogi<\/a> est d’\u00e9carter les orteils le plus possible les uns des autres pour obtenir une meilleure position et un meilleur \u00e9quilibre sur le tapis. Si vous vous entra\u00eenez \u00e0 \u00e9carter les orteils assez souvent, vous allez acqu\u00e9rir une m\u00e9moire musculaire et vous \u00e9carterez naturellement les orteils sur votre planche de surf ! Cette technique a un grand impact positif sur votre \u00e9quilibre et votre stabilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

6) La pratique du yoga am\u00e9liore la force de surf.<\/h2>\n\n\n\n

Le yoga peut \u00eatre pratiqu\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 inclure un entra\u00eenement de force musculaire. Il est prouv\u00e9 que le yoga peut \u00eatre tout aussi efficace pour am\u00e9liorer la force que l’entra\u00eenement avec des poids l\u00e9gers et des bandes de r\u00e9sistance. En outre, la tenue de poses est un type d’entra\u00eenement isom\u00e9trique. Il renforce les muscles que vous utilisez en les maintenant sous tension plus longtemps.<\/p>\n\n\n\n

Les muscles les plus \u00e9vidents dont on a besoin pour surfer sont les \u00e9paules et les bras. Cependant, le surf est un sport complexe et dynamique pour tout le corps. La poitrine, le dos, la colonne vert\u00e9brale et les jambes sont aussi importants que les \u00e9paules. Le yoga est une pratique douce pour tout le corps qui vise \u00e0 renforcer la force et la souplesse dans tous ces domaines.<\/p>\n\n\n\n

7) La capacit\u00e9 pulmonaire augmente.<\/h2>\n\n\n\n

Chez les adultes en bonne sant\u00e9, la quantit\u00e9 d’air respirable inhal\u00e9 et exhal\u00e9 au repos est d’environ 0,5 litre. Cette quantit\u00e9 peut \u00eatre augment\u00e9e de deux \u00e0 trois litres. Les athl\u00e8tes, en particulier, veulent augmenter leur volume pulmonaire afin d’\u00eatre encore plus performants.<\/p>\n\n\n\n

Les exercices de respiration par le yoga aident \u00e0 augmenter le volume des poumons. Dans un cours de yoga, la respiration et les mouvements sont cens\u00e9s \u00eatre align\u00e9s. Cela permet d’am\u00e9liorer l’inspiration et l’expiration consciente ainsi que la conscience du corps. Il vous est ainsi plus facile d’apprendre lorsqu\u2019il faut inspirer et quelle quantit\u00e9 d’air expirer.<\/p>\n\n\n\n

Certains cours int\u00e8grent des techniques de respiration sp\u00e9ciales appel\u00e9es pranayama<\/a>. Celles-ci comprennent souvent une longue respiration consciente et la r\u00e9tention du souffle. De cette fa\u00e7on, les poumons fonctionneront parfaitement pour vos canards et vous aurez moins de moment de stress lors de vos wipe-out.<\/p>\n\n\n\n

8) Le yoga renforce la confiance.<\/h2>\n\n\n\n
\"am\u00e9liorer<\/figure>\n\n\n\n

Le yoga permet d\u2019am\u00e9liorer avant tout votre confiance en vous. Vous vous occupez de vous-m\u00eame, apprenez \u00e0 vous \u00e9couter et \u00e0 \u00e9couter votre corps et vous allez ainsi savoir ce qui est bon pour vous. Gr\u00e2ce au yoga, vous entra\u00eenez \u00e9galement votre propre conscience corporelle, car vous faites plus attention \u00e0 votre corps et \u00e0 votre esprit. Vous d\u00e9couvrez ainsi vos points forts et gagnez une grande confiance qui est essentielle pour progresser en surf.<\/p>\n\n\n\n

9) Le yoga permet de mieux affronter les d\u00e9fis.<\/h2>\n\n\n\n
\"Yoga<\/figure>\n\n\n\n

Si vous \u00eates un surfeur avanc\u00e9, le yoga peut vous aider \u00e0 rester d\u00e9tendu et concentr\u00e9 dans les grandes vagues et les moments o\u00f9 la tension est palpable. Les jours o\u00f9 il y a des m\u00e9ga houles, des courants violents et des s\u00e9ries de nettoyage incessantes, cela vous sera b\u00e9n\u00e9fique. Le yoga r\u00e9duit l’anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9e au surf et renforce votre capacit\u00e9 \u00e0 prendre des d\u00e9cisions.<\/p>\n\n\n\n

10) Conscience du corps.<\/h2>\n\n\n\n
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En devenant plus conscient de votre corps, vous pouvez d\u00e9placer votre poids de mani\u00e8re beaucoup plus cibl\u00e9e et transf\u00e9rer plus efficacement la puissance de votre corps sur la planche de surf. Les mouvements exigeants comme le rail \u00e0 rail ou les coupes radicales sont sensiblement plus faciles.<\/p>\n\n\n\n

Le yoga entra\u00eene la conscience de son propre corps. Il est plus facile de r\u00e9pondre \u00e0 des questions comme “de quoi mon corps a-t-il besoin en ce moment pour fonctionner au mieux”. Il devient \u00e9galement plus facile de savoir quand vous avez besoin de repos.<\/p>\n\n\n\n

En conclusion le yoga est vraiment un sport tr\u00e8s compl\u00e9mentaire avec le surf et vous aidera s\u00fbrement \u00e0 passer une nouvelle \u00e9tape dans votre pratique du surf, que vous soyez un surfeur d\u00e9butant, interm\u00e9diaire ou aguerri. Ce n\u2019est donc pas \u00e9tonnant de voir l\u2019\u00e9volution et l’entrain du yoga dans le monde du surf ces derni\u00e8res ann\u00e9es.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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