{"id":29291,"date":"2020-01-25T10:30:00","date_gmt":"2020-01-25T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wildsuits.eu\/?p=29291"},"modified":"2022-11-28T16:19:45","modified_gmt":"2022-11-28T15:19:45","slug":"comment-surfer-pendant-confinement-sans-se-faire-reperer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildsuits.eu\/pt\/comment-surfer-pendant-confinement-sans-se-faire-reperer\/","title":{"rendered":"Como surfar sem ser visto durante o confinamento?"},"content":{"rendered":"

NON, N’Y ALLEZ PAS !<\/h2>\n\n\n\n

1) Faz desporto para melhorares a tua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e o teu n\u00edvel de surf.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O surf e os desportos aqu\u00e1ticos requerem uma excelente condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica para progredir e praticar ao melhor n\u00edvel. Tira partido do confinamento para trabalhares nisso.<\/p>\n\n\n\n

 H\u00e1 muitos exerc\u00edcios de fortalecimento, alongamento e cardio, que s\u00e3o facilmente realizados em casa e com pouco ou nenhum equipamento como o Yoga para surfistas, por exemplo.<\/p>\n\n\n

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\"Renforcement
Cr\u00e9dit Photo : F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Surf<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Exerc\u00edcios de refor\u00e7o muscular: <\/h3>\n\n\n\n

A Federa\u00e7\u00e3o Francesa de Surf oferece uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios simples. Por exemplo, h\u00e1 exerc\u00edcios de prancha, flex\u00f5es ou agachamentos. Estes exerc\u00edcios ajudam a fortalecer os m\u00fasculos do teu corpo. Podem ser feitos sem qualquer equipamento. Para fortalecer as tuas zonas musculares, apenas o peso do teu corpo pode ser suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Alongamento:<\/h3>\n\n\n\n

La souplesse est indispensable pour le surf et l’ensemble des sports aquatiques (Kitesurf, bodyboard, planche \u00e0 voile wakeboard, Stand-Up Paddle…).
 O alongamento permite-te trabalhar na tua flexibilidade. Da mesma forma que os exerc\u00edcios de fortalecimento muscular, h\u00e1 muitos exerc\u00edcios de alongamento que podem ser feitos sem qualquer equipamento. Podes ainda realizar posturas de yoga para combinar tanto o fortalecimento muscular como a flexibilidade. Encontre aqui as 6 posturas de yoga a conhecer para os surfistas les 6 postures de yoga \u00e0 conna\u00eetre pour les surfeurs<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cardio:<\/h3>\n\n\n\n

Pour travailler son cardio, rien de tel que de courir. Rappelons que courir est encore autoris\u00e9 \u00e0 ce jour par le gouvernement. Vous devez seulement respecter les r\u00e8gles \u00e0 savoir pas plus d’une heure de course par jour et \u00e0 maximum 1 kilom\u00e8tre de chez soi. <\/p>\n\n\n\n

Autrement, il vous est toujours possible de r\u00e9aliser d’autres exercices pour renforcer votre cardio \u00e0 la maison et sans mat\u00e9riel tels que les burpees ou la corde \u00e0 sauter par exemple.
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2) Regarder des vid\u00e9os et s’inspirer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est bien connu, c’est en regardant que l’on apprend. En effet, pour progresser dans votre discipline de pr\u00e9dilection, il est important de regarder les autres la pratiquer pour vous inspirer. <\/p>\n\n\n\n

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