{"id":29291,"date":"2020-01-25T10:30:00","date_gmt":"2020-01-25T08:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wildsuits.eu\/?p=29291"},"modified":"2022-11-28T16:19:45","modified_gmt":"2022-11-28T15:19:45","slug":"comment-surfer-pendant-confinement-sans-se-faire-reperer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wildsuits.eu\/es\/comment-surfer-pendant-confinement-sans-se-faire-reperer\/","title":{"rendered":"Comment surfer sans se faire rep\u00e9rer pendant le confinement ?"},"content":{"rendered":"

NON, N’Y ALLEZ PAS !<\/h2>\n\n\n\n

1) FAIRE du sport pour am\u00e9liorer sa condition physique et son niveau de surf<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le surf et les sports nautiques n\u00e9cessitent une excellente condition physique pour progresser et pratiquer au mieux. Profitez du confinement pour la travailler.<\/p>\n\n\n\n

 Il existe de nombreux exercices de musculation, de stretching (\u00e9tirements) et de cardio facilement r\u00e9alisables \u00e0 la maison et avec peu ou pas de mat\u00e9riel tels que le Yoga pour les surfeurs.<\/p>\n\n\n

\n
\"Renforcement
Cr\u00e9dit Photo : F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Surf<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Les exercices de renforcement musculaire: <\/h3>\n\n\n\n

La F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise de surf propose une s\u00e9rie d\u2019exercices simples<\/a>. Par exemple, on retrouvera les exercices de la planche, des pompes ou les squats.  Ces exercices permettent de renforcer les muscles du corps. Ils sont r\u00e9alisables sans aucun mat\u00e9riel. Pour renforcer ses zones musculaires, seul le poids du corps peut suffire.
<\/p>\n\n\n\n

Le stretching :<\/h3>\n\n\n\n

La souplesse est indispensable pour le surf et l’ensemble des sports aquatiques (Kitesurf, bodyboard, planche \u00e0 voile wakeboard, Stand-Up Paddle…).
 Le stretching permet justement de travailler sa souplesse. De la m\u00eame mani\u00e8re que les exercices de renforcement musculaire, il existe de nombreux exercices de stretching r\u00e9alisables sans aucun mat\u00e9riel. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9aliser des postures de Yoga pour combiner \u00e0 la fois renforcement musculaire et souplesse. Retrouvez ici les 6 postures de yoga \u00e0 conna\u00eetre pour les surfeurs<\/a><\/p>\n\n\n\n

Le cardio :<\/h3>\n\n\n\n

Pour travailler son cardio, rien de tel que de courir. Rappelons que courir est encore autoris\u00e9 \u00e0 ce jour par le gouvernement. Vous devez seulement respecter les r\u00e8gles \u00e0 savoir pas plus d’une heure de course par jour et \u00e0 maximum 1 kilom\u00e8tre de chez soi. <\/p>\n\n\n\n

Autrement, il vous est toujours possible de r\u00e9aliser d’autres exercices pour renforcer votre cardio \u00e0 la maison et sans mat\u00e9riel tels que les burpees ou la corde \u00e0 sauter par exemple.
<\/p>\n\n\n\n

2) Regarder des vid\u00e9os et s’inspirer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est bien connu, c’est en regardant que l’on apprend. En effet, pour progresser dans votre discipline de pr\u00e9dilection, il est important de regarder les autres la pratiquer pour vous inspirer. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n